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Kategorie: #t2dhero

Metformin und die Dosis-Wirkungs-Beziehung

Posted on 14. Juli 202513. Juli 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Metformin und die Dosis-Wirkungs-Beziehung

Metformin gehört zu den bewĂ€hrtesten Medikamenten zur Behandlung des Typ-2-Diabetes. Seine EffektivitĂ€t und Sicherheit sind gut dokumentiert, doch viele fragen sich: Wie verĂ€ndert sich die Wirkung mit steigender Dosis? Und wo liegt der Punkt, an dem „mehr“ nicht gleich „besser“ bedeutet?

Dosis-Wirkungs-Kurven: Was zeigt die klinische Forschung?

Je höher die Dosis, desto stĂ€rker die Wirkung – aber nur bis zu einem gewissen Punkt:

Tagesdosis (mg)Reduktion NĂŒchternblutzucker (mmol/L)Reduktion Umrechnung
mg/dl
Senkung HbA1c (%)Therapienotizen
5001,0–1,218-220,5–0,8Geringe Nebenwirkungen
10001,8–2,232-400,8–1,2Gute VertrĂ€glichkeit
15002,5–3,045-541,0–1,5AnnĂ€herung an Maximalwirkung
20003,5–4,063-721,5–2,0Plateau
beginnt
>2000bis 4,0bis 73bis 2,1Nur noch geringe Zusatzeffekte

Ab etwa 1500–2000 mg tĂ€glich beginnt ein „therapeutisches Plateau“, bei dem die Wirkung sich kaum noch verbessert – die Nebenwirkungen können jedoch zunehmen.

Dosistitration in der Praxis

  • Start: 500 mg zu einer Mahlzeit
  • Wöchentliche Erhöhung um 500 mg, z. B. morgens & abends
  • Ziel: 1500–2000 mg/Tag, abhĂ€ngig von Wirkung und VertrĂ€glichkeit
  • Retardformen möglich bei Magen-Darm-Beschwerden

Meine Geschichte

Ich bin bei der Diagnose direkt, wie immer erst einmal ĂŒblich, mit Metformin behandelt worden. Bei mir war aber zum GlĂŒck die Steigerung nicht wöchentlich um 500 mg, sondern in einem 4 Wochen Rhythmus. Dieses lag daran, dass ich bereits bei der zweiten HbA1c-Messung 6 Wochen nach der Diagnose bereits eine Senkung von 3% erreicht hatte.

Bei mir kam es bei der Einnahme des Medikamentes kaum zu Magen-Darm-Beschwerden. Da kennt man aus entsprechenden Erfahrungsberichten ganz anderes. Ich hatte dieses allerdings, als meine Krankenkasse den Hersteller wechselte, welche man als Kassenleistung erhÀlt. Es war jetzt nicht, so dass es Pendelverkehr ins Bad gab, aber der Magen meldete sich einfach hÀufiger.

Zum GlĂŒck hatte ich 3 Wochen nach dem Wechsel einen Kontrolltermin bei meinem Arzt. Dieser empfahl mir einen anderen Hersteller, welcher allerdings mit 10 Euro pro Paket zuzahlungspflichtig ist. Ich testete diese Medikament mit der selben Dosis, aber anderen TrĂ€gerstoffen. Seit dem bin ich auf diesem geblieben.

Jeeder Körper ist anders und reagiert auch unterschiedlich auf Medikamente, Therapieformen und Situationen im Alltag. Manches muss man einfach austesten.

#t2dhero, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

113 – Gute Aussichten fĂŒr die psychische Versorgung

Posted on 30. Juni 20251. Juli 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu 113 – Gute Aussichten fĂŒr die psychische Versorgung

Deutschland erweitert sein Notrufsystem: Neben den bekannten Nummern 110 fĂŒr die Polizei und 112 fĂŒr Feuerwehr und Rettungsdienst wird kĂŒnftig die 113 als zentrale Anlaufstelle fĂŒr psychische NotfĂ€lle eingefĂŒhrt. Diese Maßnahme soll Menschen in akuten Krisensituationen schnelle und unkomplizierte Hilfe bieten und gleichzeitig Polizei und Rettungsdienste entlasten.

Warum eine neue Notrufnummer?

Die psychische Gesundheit ist ein essenzieller Bestandteil des Wohlbefindens, doch viele Menschen zögern, sich Hilfe zu suchen. Besonders in akuten Krisensituationen fehlt oft eine leicht zugĂ€ngliche und bundesweit einheitliche UnterstĂŒtzung. Die neue 113 soll genau diese LĂŒcke schließen und eine rund um die Uhr erreichbare Hotline fĂŒr Menschen in psychischen Notlagen bieten.

Funktionsweise der 113

Die Notrufnummer 113 wird bundesweit verfĂŒgbar sein und speziell fĂŒr Menschen in psychischen Krisen konzipiert. Sie bietet:

  • Anonyme und barrierefreie Beratung durch geschulte FachkrĂ€fte.
  • Direkte Weiterleitung an regionale Krisendienste, falls erforderlich.
  • Mehrsprachige UnterstĂŒtzung, um möglichst vielen Menschen Hilfe zu ermöglichen.
  • Vernetzung mit bestehenden Hilfsangeboten, um eine umfassende Betreuung sicherzustellen.

Zielsetzung und gesellschaftliche Bedeutung

Die EinfĂŒhrung der 113 ist ein bedeutender Schritt zur Verbesserung der psychischen Gesundheitsversorgung in Deutschland. Sie soll dazu beitragen:

  • Suizide zu verhindern und Menschen in akuten Krisen frĂŒhzeitig zu unterstĂŒtzen.
  • Die Belastung fĂŒr Angehörige zu reduzieren, indem eine zentrale Anlaufstelle geschaffen wird.
  • Polizei und Rettungsdienste zu entlasten, die bisher oft fĂŒr psychische NotfĂ€lle kontaktiert wurden.

Starttermin

Die neue Notfall-Rufnummer 113 soll laut aktuellen Planungen bis zum 30. Juni 2026 eingefĂŒhrt werden. Bis dahin wird ein umfassendes Konzept entwickelt, um die Hotline mit bestehenden Hilfsangeboten zu vernetzen und eine effektive UnterstĂŒtzung sicherzustellen.

Finanzierung

Die Finanzierung der neuen Notfall-Rufnummer 113 wird vom Bundesgesundheitsministerium ĂŒbernommen. ZusĂ€tzlich soll eine zentrale Koordinierungsstelle eingerichtet werden, die gemeinsam mit den BundeslĂ€ndern den Aufbau und Betrieb der Hotline organisiert

#t2dhero, Gedanken, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Wie Parodontitis zur gefÀhrlichen Nebenwirkung wird

Posted on 27. Juni 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Wie Parodontitis zur gefÀhrlichen Nebenwirkung wird

Diabetes mellitus, insbesondere Typ-2-Diabetes, ist lĂ€ngst zu einer Volkskrankheit geworden. Weniger bekannt ist jedoch, dass er nicht nur Herz, Nieren und Augen gefĂ€hrden kann, sondern auch einen erheblichen Einfluss auf die Zahngesundheit hat – besonders im Hinblick auf Parodontitis, eine chronische EntzĂŒndung des Zahnhalteapparats.

Was ist Parodontitis?

Parodontitis (umgangssprachlich oft als Parodontose bezeichnet) ist eine bakterielle EntzĂŒndung des Zahnfleisches und des umgebenden Gewebes. Unbehandelt fĂŒhrt sie zum RĂŒckgang des Zahnfleischs, zur Zerstörung des Kieferknochens und letztlich zu Zahnverlust. Die Erkrankung verlĂ€uft meist schleichend und wird oft erst in einem fortgeschrittenen Stadium erkannt.

Warum sind Diabetiker besonders gefÀhrdet?

Menschen mit Diabetes haben ein deutlich erhöhtes Risiko, an Parodontitis zu erkranken:

  • SchwĂ€chung des Immunsystems: Ein erhöhter Blutzuckerspiegel beeintrĂ€chtigt die Abwehrfunktionen.
  • Durchblutungsstörungen: Sie verlangsamen die Heilung bei kleinsten Verletzungen im Mundraum.
  • Erhöhte EntzĂŒndungsbereitschaft: Der Körper reagiert ĂŒberempfindlich auf bakterielle Reize im Mund.

Der Teufelskreis: Parodontitis verschlechtert den Blutzucker

Die chronische EntzĂŒndung bei Parodontitis kann die Insulinresistenz fördern und somit den Blutzuckerspiegel zusĂ€tzlich destabilisieren – was wiederum das Fortschreiten der Parodontitis beschleunigt. Ein gefĂ€hrlicher Kreislauf entsteht.

Die besten Schutzmaßnahmen

Die Kombination aus sorgfĂ€ltiger Mundhygiene, gesunder Lebensweise und zahnĂ€rztlicher Betreuung ist der SchlĂŒssel zur Vorbeugung:

  1. GrĂŒndliche Mundpflege:
    TĂ€gliches ZĂ€hneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta und Interdentalreinigung ist unerlĂ€sslich. Auch die Zunge sollte gereinigt werden, um Bakterien im Mundraum zu vermeiden. Optional kann auch zusĂ€tzlich eine MundspĂŒlung genutzt werden.
  2. Professionelle Zahnreinigungen:
    Mindestens zweimal jĂ€hrlich oder nach Ă€rztlicher Empfehlung – bei erhöhtem Risiko sogar hĂ€ufiger.
  3. RegelmĂ€ĂŸige Zahnarztbesuche:
    FrĂŒhzeitige Erkennung von Zahnfleischproblemen kann das Fortschreiten verhindern.
  4. Gesunde ErnÀhrung:
    Zuckerarme und vitaminreiche ErnĂ€hrung stĂ€rkt das Zahnfleisch und reduziert EntzĂŒndungen.
  5. StressbewÀltigung:
    Weniger Stress bedeutet auch weniger Belastung fĂŒr das Immunsystem.

Fazit: ZĂ€hne schĂŒtzen heißt Gesundheit schĂŒtzen

Parodontitis ist mehr als nur Zahnfleischbluten – sie kann den Verlauf eines Diabetes maßgeblich verschlechtern. Umgekehrt stĂ€rkt eine gesunde Mundflora auch die allgemeine Gesundheit. Wer seine Zahngesundheit in den Alltag integriert, schĂŒtzt nicht nur sein LĂ€cheln, sondern auch sein Leben.

#t2dhero, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Krank in den ersten 4 Wochen der Probezeit

Posted on 23. Juni 202524. Juni 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Krank in den ersten 4 Wochen der Probezeit

Die ersten Wochen im neuen Job – man möchte motivieren, ĂŒberzeugen, alles geben. Doch was, wenn genau dann eine Krankheit dazwischenfunkt? Gerade in der Probezeit sorgt das fĂŒr Unsicherheit: Bekomme ich Lohnfortzahlung?

Gesetzliche Regelung zur Lohnfortzahlung

In den ersten vier Wochen eines neuen ArbeitsverhĂ€ltnisses gilt: Es besteht noch kein Anspruch auf Lohnfortzahlung durch den Arbeitgeber nach dem Entgeltfortzahlungsgesetz (EFZG). Stattdessen greift die sogenannte „Wartezeit“.

Das bedeutet: Wer innerhalb dieser vier Wochen krank wird, erhĂ€lt in der Regel kein Gehalt vom Arbeitgeber, sondern Krankengeld von der Krankenkasse – vorausgesetzt, man ist gesetzlich versichert und die ArbeitsunfĂ€higkeit ist Ă€rztlich bestĂ€tigt.

Was muss ich tun, wenn ich krank werde?

  • Sofort informieren: Du musst deinem Arbeitgeber am besten direkt zu Arbeitsbeginn Bescheid geben – telefonisch oder per E-Mail.
  • Krankschreibung einreichen: SpĂ€testens am vierten Tag der Erkrankung muss eine ArbeitsunfĂ€higkeitsbescheinigung vorliegen (manche Arbeitgeber verlangen sie schon ab dem ersten Tag – das steht meist im Arbeitsvertrag).
  • Krankenkasse informieren: FĂŒr die Auszahlung des Krankengelds ist die Krankenkasse zustĂ€ndig. Auch sie braucht die Krankschreibung rechtzeitig.

Wie viel Krankengeld bekomme ich?

Das Krankengeld betrĂ€gt etwa 70 % des Bruttoverdienstes, jedoch maximal 90 % des Nettogehalts. Es ist also geringer als das ĂŒbliche Gehalt, was fĂŒr manche Betroffene finanziell spĂŒrbar sein kann.

KĂŒndigung wegen Krankheit in der Probezeit?

In der Probezeit kann jederzeit mit einer Frist von zwei Wochen gekĂŒndigt werden – auch wĂ€hrend einer Krankheit. Es braucht keinen bestimmten KĂŒndigungsgrund. Dennoch darf die KĂŒndigung nicht diskriminierend oder willkĂŒrlich erfolgen, z. B. wegen Schwangerschaft oder einer Behinderung.

Wichtig zu wissen: Eine KĂŒndigung wegen einer kurzen Erkrankung allein ist selten rechtlich angreifbar, sofern alle arbeitsrechtlichen Vorgaben eingehalten werden.

Tipps fĂŒr die Praxis

  • Lies dir den Arbeitsvertrag genau durch – hier können zusĂ€tzliche Regelungen stehen, z. B. zur Vorlagepflicht der Krankmeldung.
  • Melde dich transparent und rechtzeitig krank, um Probleme mit dem Arbeitgeber zu vermeiden.
  • Hebe alle Dokumente auf – Krankschreibung, Nachweise ĂŒber die Abgabe bei der Krankenkasse, etc.
  • Sprich mit deiner Krankenkasse, wenn du Fragen zum Krankengeld hast – sie sind dafĂŒr zustĂ€ndig.

Zusammenfassend

Kranksein in der Probezeit ist natĂŒrlich nicht ideal – aber auch kein Tabu. Wichtig ist, seine Rechte und Pflichten zu kennen, transparent zu handeln und sich nicht unter Druck setzen zu lassen. Gesundheit geht immer vor – auch im neuen Job.

#t2dhero, Arbeitszimmer, Leben Beruf und Gesundheit

Global Running Day – Ein Fest fĂŒr alle LĂ€ufer*innen

Posted on 4. Juni 20254. Juni 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Global Running Day – Ein Fest fĂŒr alle LĂ€ufer*innen

Jedes Jahr am ersten Mittwoch im Juni feiern Millionen von Menschen weltweit den Global Running Day – ein Tag, der dem Laufen gewidmet ist und Menschen aller Altersgruppen dazu inspiriert, aktiv zu sein. Ob AnfĂ€nger, HobbylĂ€ufer oder erfahrene MarathonlĂ€ufer, der Global Running Day bringt Laufbegeisterte zusammen und fördert das Bewusstsein fĂŒr die positiven Auswirkungen von Bewegung auf Körper und Geist.

Lauffieber

Ich bin zum Thema Laufen beziehungsweise Bewegung zur Corona-Zeit gekommen. Man durfte fĂŒr sportliche AktivitĂ€ten nach draussen. Also habe ich mit Gehen und Power Walking angefangen. Dieses half mir auch durch den Alltag. Ich hatte einfache Sportschuhe, welche allerdings sogar ein gutes Fußbett hatten.

Allerdings kam ich irgendwann an zeitliche Grenzen auf meiner Stamm-Strecke. Ausserdem wollte ich gerne einen anderen Radius haben. Somit buchte ich mir einen Termin in einem Laden fĂŒr Laufschuhe. Dort lies ich mich gut beraten und kaufte einen Schuh, der zu mir und meinem Laufstil passte.

Mir sagte man auch, dass der Schuh fĂŒr das Power Walking „ĂŒbermotorisiert“ ist. Dieses Modell ist mehr fĂŒr Alltags- und TrainingslĂ€ufe geeignet. Irgendwann fing ich dann auch mal an mehr ins Jogging zu verfallen. Das machte mir zwischendurch mehr Spaß und die Strecken verĂ€nderten sich.

Aufgrund des festgestellten Diabetes und somit einem erfahrenen Ärzteteam um mich, riet man mir zum Lauf nach Puls. Dieses mache ich bis heute mit einer langsamen, aber gesunden, Pace von 6:45 min/km. Es haben sich die Schuhe sowie die Klamotten zwar noch verĂ€ndert, aber es macht mir immer wieder Spaß.

Aufgrund der regelmĂ€ĂŸigen Eingriffe am Auge durch Intravitreale operative Medikamentenapplikation und weil ich eher Gut-Wetter-LĂ€ufer bin, rutsche wieder aus meinem Rhythmus und schaffe es manchmal schwer wieder zurĂŒck.

Komisch ist es allerdings, dass ich es immer wieder irgendwie schaffe, wenn ich mich in Berlin aufhalte, eine Runde am Tempelhofer Feld zu absolvieren. Das ist irgendwie zu einem Ritual geworden und ich bin fast beleidigt, wenn es nicht funktioniert.

Die Bedeutung des Global Running Day

Der Global Running Day wurde ins Leben gerufen, um Menschen zu motivieren, sich zu bewegen, unabhÀngig von ihrem Leistungsniveau. Es geht nicht um Geschwindigkeit oder Distanz, sondern darum, Freude an der Bewegung zu haben. Der Tag erinnert daran, dass Laufen nicht nur ein Sport, sondern auch eine Möglichkeit ist, Stress abzubauen, die mentale Gesundheit zu fördern und neue Energie zu tanken.

#t2dhero, Beinarbeit, Fortbewegung, Leben Beruf und Gesundheit, Sport

Rauchen und Diabetes Typ-2: gefÀhrliche Kombination

Posted on 31. Mai 202531. Mai 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Rauchen und Diabetes Typ-2: gefÀhrliche Kombination

Der 31. Mai wurde von der WHO (World Health Organisation) im Jahr 1987 als Weltnichtrauchertag (WNTD) eingefĂŒhrt.

Rauchen ist eine der bekanntesten und tödlichsten Gewohnheiten, die die Gesundheit beeintrĂ€chtigen. WĂ€hrend viele Menschen sich der Risiken wie Lungenkrebs und Herzerkrankungen bewusst sind, wird oft ĂŒbersehen, welche gravierenden Auswirkungen das Rauchen auf Diabetes Typ-2 haben kann. TatsĂ€chlich ist Rauchen nicht nur ein Risikofaktor fĂŒr die Entwicklung von Diabetes, sondern verschlimmert auch die Krankheit und ihre Begleiterscheinungen erheblich.

Wie Rauchen das Risiko fĂŒr Diabetes Typ-2 erhöht

Studien zeigen, dass Raucher ein höheres Risiko haben, an Diabetes Typ-2 zu erkranken. Die GrĂŒnde dafĂŒr sind vielfĂ€ltig:

  1. Insulinresistenz: Nikotin beeinflusst die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Rauchen fĂŒhrt dazu, dass der Körper weniger effizient auf Insulin reagiert, was langfristig zu einer Insulinresistenz fĂŒhren kann – ein Hauptauslöser fĂŒr Diabetes Typ-2.
  2. EntzĂŒndungen im Körper: Das Rauchen erhöht das Niveau an EntzĂŒndungsstoffen im Körper, die zur SchĂ€digung von Zellen und Organen beitragen und die Entstehung von Diabetes begĂŒnstigen.
  3. VerĂ€nderung des Fettstoffwechsels: Rauchen erhöht das Risiko fĂŒr Fettstoffwechselstörungen, die mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung stehen. Übergewicht ist wiederum ein entscheidender Risikofaktor fĂŒr Diabetes Typ-2.

Rauchen verschlimmert die Folgen von Diabetes Typ-2

FĂŒr Menschen mit Diabetes Typ-2 ist das Rauchen besonders schĂ€dlich, da es die bereits bestehenden Gesundheitsprobleme zusĂ€tzlich verstĂ€rkt:

  • Erhöhtes Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen mit Diabetes haben ohnehin ein höheres Risiko fĂŒr Herzprobleme. Rauchen verstĂ€rkt dieses Risiko massiv, indem es die BlutgefĂ€ĂŸe schĂ€digt und zu Arteriosklerose fĂŒhrt.
  • Schlechtere Durchblutung: Diabetes kann bereits die Durchblutung beeintrĂ€chtigen, insbesondere in den ExtremitĂ€ten. Rauchen verschĂ€rft dieses Problem, was zu einem höheren Risiko fĂŒr Amputationen und Wundheilungsstörungen fĂŒhrt.
  • SchĂ€digung der Augen: Rauchen erhöht das Risiko fĂŒr diabetische Retinopathie, eine Augenkrankheit, die zu Sehverlust fĂŒhren kann.

Aufhören lohnt sich – Die positiven Effekte des Rauchstopps

Die gute Nachricht ist: Wer mit dem Rauchen aufhört, kann sein Diabetes-Risiko drastisch senken und seine Gesundheit langfristig verbessern. Bereits wenige Wochen nach dem Rauchstopp verbessern sich die Insulinempfindlichkeit und die Durchblutung. Langfristig reduziert sich das Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich.

#t2dhero, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Dinkel-Roggen-Nuss-Brot

Posted on 29. Mai 202529. Mai 2025 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Dinkel-Roggen-Nuss-Brot

Zutaten:

  • 250 g Dinkel-Vollkornmehl
  • 125 g Roggen-Vollkornmehl
  • 50 g gemahlene WalnĂŒsse
  • 80 g grob gehackte PekannĂŒsse
  • 1 TL Salz
  • 1 PĂ€ckchen (7 g) Trockenhefe
  • 1 TL Apfelessig
  • 220 ml lauwarmes Wasser
  • 2 EL Olivenöl

Zubereitung:

  1. Trockenhefe aktivieren: Trockenhefe mit Apfelessig in lauwarmem Wasser auflösen und ca. 10 Minuten stehen lassen.
  2. Teig vorbereiten: Beide Mehlsorten, gemahlene WalnĂŒsse und Salz in eine SchĂŒssel geben. Die Hefemischung und Olivenöl hinzufĂŒgen und alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Falls der Teig zu fest erscheint, noch etwas Wasser hinzufĂŒgen.
  3. Teig gehen lassen: Den Teig abdecken und an einem warmen Ort etwa 45 Minuten gehen lassen, bis er sich sichtbar vergrĂ¶ĂŸert hat.
  4. PekannĂŒsse einarbeiten: Die gehackten PekannĂŒsse unter den Teig kneten und in eine gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Kastenform geben.
  5. Zweite Gehzeit: Nochmals 30 Minuten gehen lassen.
  6. Backen: Den Ofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen und das Brot etwa 35–40 Minuten backen.
  7. AbkĂŒhlen lassen: Nach dem Backen das Brot aus der Form nehmen und auf einem Gitter vollstĂ€ndig auskĂŒhlen lassen.

Das Rezept ist fĂŒr eine 25 cm-Kastenform ausgelegt.

Durch die PekannĂŒsse bekommt dein Brot eine leicht sĂŒĂŸliche, buttrige Note. Ich habe hier im Rezept bereits die Menge der „grob gehackten PekannĂŒsse“ vergrĂ¶ĂŸert. Das Bild wurde mit einer Menge von 50 gr. NĂŒsse erstellt.

Ich kann mir dieses auch gut mit einer Messerspitze Pfeffer oder Paprika Sorte edelsĂŒĂŸ vorstellen.

Die Farbe des Brotes ist wirklich braun. Ich hatte bei Testern die RĂŒckfrage, ob Malz oder andere Farbmittel eingesetzt wurden.

#t2dhero, Leben Beruf und Gesundheit, Lebensmittel & Essen

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Daniel Lensing

Ich betreibe diesen Blog, bei dem ich meine Erfahrungen aus der IT & dem Berufsalltag sowie dem Wahnsinn des Lebens mit Höhen und Tiefen. Darunter meine „Erlebnisreise“ zum Planeten „Diabetes mellitus Typ-2“.

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