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OpenDyslexic – Wie eine Schriftart Menschen unterstützen kann

17. Februar 202616. Februar 2026 Daniel Lensing Keine Kommentare

Dyslexie – oft auch als Legasthenie bezeichnet – betrifft weltweit Millionen Menschen. Sie ist keine Frage der Intelligenz, sondern eine neurobiologische Besonderheit, die das Lesen und Schreiben erschwert. In einer zunehmend textbasierten Welt kann das zu erheblichen Herausforderungen führen. Genau hier setzt OpenDyslexic an: eine speziell entwickelte Schriftart, die das Lesen für Betroffene erleichtern soll.

Doch wie funktioniert das eigentlich? Und was sagt die Forschung dazu? Dieser Artikel beleuchtet die Hintergründe, Vorteile, Grenzen und Einsatzmöglichkeiten von OpenDyslexic.

Was ist OpenDyslexic?

OpenDyslexic ist eine kostenlose, quelloffene Schriftart, die 2011 von Abelardo Gonzalez entwickelt wurde. Ihr Ziel ist es, typische Schwierigkeiten beim Lesen – wie Buchstabenverwechslungen oder das „Verschwimmen“ von Zeilen – zu reduzieren.

Die Schriftart ist heute in vielen digitalen Anwendungen verfügbar, darunter:

E‑Book‑Reader
Browser‑Erweiterungen
Lernplattformen
Betriebssysteme und Apps

Ihr offener Lizenzansatz ermöglicht es Entwicklern, sie frei zu integrieren – ein wichtiger Schritt für barrierefreie digitale Inhalte.

Wie unterstützt OpenDyslexic?

Die Gestaltung der Schrift basiert auf typischen Wahrnehmungsproblemen, die bei Dyslexie auftreten. OpenDyslexic versucht, diese durch gezielte Designentscheidungen abzufedern.

1. Verstärkte Unterlängen (schwere Basen)

Die Buchstaben haben unten eine optisch „schwere“ Basis.
Ziel: Buchstaben sollen stabiler wirken und weniger „kippen“ oder „rotieren“.

2. Größere Unterscheidbarkeit der Zeichen

Viele Buchstabenpaare sehen in klassischen Schriften sehr ähnlich aus, z. B.:

b / d
p / q
n / h

OpenDyslexic vergrößert die Unterschiede bewusst, um Verwechslungen zu reduzieren.

3. Großzügige Abstände

Die Schrift nutzt:

größere Buchstabenabstände
mehr Zeilenhöhe
klarere Worttrennung

Ziel: Das Auge soll leichter in der Zeile bleiben und weniger „springen“.

4. Einheitliche, ruhige Linienführung

Die Schrift wirkt insgesamt ruhiger und weniger dekorativ.
Ziel: Ablenkungen minimieren, Fokus erhöhen.

Was sagt die Forschung?

Die wissenschaftliche Lage ist differenziert – und das ist wichtig zu verstehen.

Positive Erkenntnisse

Einige Studien und Erfahrungsberichte zeigen:

Nutzer*innen empfinden OpenDyslexic als angenehmer zu lesen.
Die erhöhte Unterscheidbarkeit kann subjektiv Sicherheit geben.
Die Schrift kann das Leseerlebnis emotional entlasten – ein nicht zu unterschätzender Faktor.

Einschränkungen

Andere Untersuchungen kommen zu dem Schluss:

Die Lesegeschwindigkeit verbessert sich nicht zwingend.
Klassische Schriften wie Arial, Verdana oder Helvetica schneiden teilweise ähnlich gut ab.
Der Effekt ist stark individuell – was einer Person hilft, hilft einer anderen vielleicht nicht.

Fazit der Forschung:

OpenDyslexic ist kein Wundermittel, aber ein wertvolles Werkzeug, das vielen Menschen hilft – besonders in Kombination mit weiteren Unterstützungsmaßnahmen.

Warum subjektive Wahrnehmung so wichtig ist

Dyslexie ist keine einheitliche Störung, sondern ein Spektrum.
Das bedeutet:

Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere irrelevant sein.
Schriftarten sind nur ein Baustein im Gesamtpaket der Unterstützung.
Motivation, Selbstvertrauen und Lesekomfort spielen eine große Rolle.

Viele Betroffene berichten, dass OpenDyslexic ihnen ein Gefühl von Kontrolle gibt – und allein das kann das Lesen erleichtern.

Einsatzmöglichkeiten im Alltag

OpenDyslexic lässt sich in vielen Bereichen nutzen:

1. Digitale Texte

Browser‑Plugins (z. B. für Chrome, Firefox)
E‑Book‑Reader wie Kobo oder Kindle (über sideloading)
Lernplattformen und Schulsoftware

2. Dokumente und Präsentationen

Word, LibreOffice, Google Docs
PowerPoint oder Keynote
Arbeitsblätter für Schule oder Nachhilfe

3. Webseiten

Entwickler können OpenDyslexic einfach über CSS einbinden.
Das verbessert Barrierefreiheit und zeigt Inklusionsbewusstsein.

4. Apps und Benutzeroberflächen

Viele Apps bieten inzwischen eigene „Dyslexie‑Modi“, oft mit OpenDyslexic als Option.

Vorteile von OpenDyslexic

Vorteil	Beschreibung
Kostenlos & Open Source	Keine Lizenzkosten, frei nutzbar.
Barrierefreiheit	Unterstützt inklusives Design.
Subjektiv angenehmes Lesen	Viele Betroffene berichten von Erleichterung.
Einfache Integration	In vielen Tools und Plattformen verfügbar.
Hohe Unterscheidbarkeit	Reduziert typische Buchstabenverwechslungen.

Grenzen und Kritikpunkte

Kritikpunkt	Erklärung
Nicht für alle hilfreich	Dyslexie ist individuell – nicht jeder profitiert
Ästhetik	Manche empfinden die Schrift als „ungewohnt“ oder „schwer“.
Keine garantierte Leistungssteigerung	Studien zeigen gemischte Ergebnisse.
Lesegeschwindigkeit	Wird nicht immer verbessert.

Wie man OpenDyslexic sinnvoll einsetzt

Nicht erzwingen – immer als Option anbieten.
Mit anderen Maßnahmen kombinieren, z. B.:
- Text‑to‑Speech
- Zeilenlineale
- farbliche Hintergründe
- klare Strukturierung
Testen lassen – Betroffene sollten selbst entscheiden.
Kontext beachten – für lange Texte kann sie hilfreich sein, für kurze UI‑Elemente vielleicht weniger.

Zusammenfassend

OpenDyslexic ist ein beeindruckendes Beispiel dafür, wie Design Barrieren abbauen kann. Die Schriftart bietet vielen Menschen mit Dyslexie spürbare Erleichterung, auch wenn die wissenschaftlichen Ergebnisse nicht eindeutig sind. Entscheidend ist die individuelle Erfahrung: Wenn OpenDyslexic das Lesen angenehmer macht, ist sie ein Gewinn.

In einer inklusiven digitalen Welt sollte sie daher als Option selbstverständlich verfügbar sein – nicht als Pflicht, sondern als Möglichkeit, Menschen mit Dyslexie ein Stück mehr Selbstbestimmung zu geben.

#t2dhero, Arbeitszimmer, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit, Lesestoff, Office

Quark-Haferflocken über Nacht (OverNight-Oat)

20. Dezember 202519. Dezember 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

Haferflocken sind im eingeweichten Zustand magenfreundlicher und haben aufgrund des höheren Volumens ein höheres Sättigungsgefühls. Zusätzlich werden Teile der Phytinsäuren abgebaut, so dass Nährstoffe wie Eisen, Zink und Magnesium besser aufgenommen werden können.

Aus diesem Grund mein Rezept:

25 Gramm zarte Haferflocken
25 Gramm kernige Haferflocken
150 Milliliter Milch oder Pflanzendrink
100 Gramm Magerquark oder Naturjoghurt
1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen

Als Topping:

50 Gramm frische Beeren (bei mir Blaubeeren)
1 Esslöffel gehackte Nüsse
Gewürze (Zimt oder Kakaopulver)

Alle trockene Zutaten in ein verschließbares Gefäß geben und verrühren für gleichmäßige Verteilung. Anschließend die feuchten Lebensmittel einfügen. Der Inhalt kräftig verrühren, so dass eine Homogene Masse entsteht. Anschließend das Gefäß verschließen und für 8-12 Stunden im Kühlschrank lagern. Vor dem Essen dann die Toppings auf die Masse geben.

Was ich festgestellt habe: Bei der Nutzung von TK-Früchten ergibt es Sinn die bereits mit den feuchten Zutaten in die Masse zu verrühren. Durch den gefrorenen Zustand und der Kälte bei der Aufbewahrung haben diese keine weiche Konsistenz, aber sind ebenfalls so aufgetaut, dass sie sehr gut zu essen sind.

Auf dem Bild sieht man eine Edelstahl-Dose, welche ich mit ins Büro genommen habe. Die schwankt bei dem Weg im Rücksack und sieht dadurch entsprechend aus.

#t2dhero, Leben Beruf und Gesundheit, Lebensmittel & Essen

Kleines Tool mit großer Wirkung für das psychische Wohlbefinden

1. September 202531. August 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

In einer Welt, die immer schneller, komplexer und fordernder wird, ist es wichtiger denn je, auf das eigene psychische Wohlbefinden zu achten.

Was ist der WHO-5 Fragebogen?

Der WHO-5 Well-Being Index ist ein kurzer, standardisierter Fragebogen, der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickelt wurde. Ziel ist es, das subjektive psychische Wohlbefinden einer Person zu erfassen – und das in weniger als einer Minute.

Er besteht aus nur fünf Fragen, die sich auf die letzten zwei Wochen beziehen und positive Aspekte des Erlebens abfragen. Die Fragen lauten:

Ich habe mich fröhlich und gut gelaunt gefühlt.
Ich habe mich ruhig und entspannt gefühlt.
Ich hatte genug Energie für den Alltag.
Ich hatte ein gutes Selbstwertgefühl.
Mein Alltag war voller Dinge, die mich interessieren.

Wie funktioniert die Auswertung?

Die Antworten werden auf einer sechsstufigen Skala bewertet:

Die Gesamtpunktzahl liegt zwischen 0 und 25. Je höher der Wert, desto besser das subjektive Wohlbefinden. Die Punktzahl liefert eine erste Einschätzung des psychischen Zustands:

19–25 Punkte: Sehr gutes Wohlbefinden
13–18 Punkte: Zufriedenstellendes Wohlbefinden
10–12 Punkte: Hinweis auf reduziertes Wohlbefinden
Unter 10 Punkte: Deutlich eingeschränktes Wohlbefinden
Unter 7 Punkte: Verdacht auf klinische Depression

Wichtig: Der WHO-5 ist kein Diagnoseinstrument, sondern ein Screening-Tool. Bei auffälligen Werten sollte eine weiterführende Diagnostik durch Fachpersonal erfolgen.

Einsatzgebiete und Vorteile

Der WHO-5 wird weltweit in über 30 Sprachen eingesetzt und ist besonders beliebt in der Psychiatrie, Psychotherapie, Allgemeinmedizin und Forschung. Seine Vorteile:

Schnell und einfach: Bearbeitungszeit unter einer Minute
Wissenschaftlich validiert: Hohe Aussagekraft in Studien
Kostenlos verfügbar: Für Fachleute und Privatpersonen
Breit einsetzbar: Für Erwachsene, Jugendliche und sogar Kinder

Medien

Den Fragebogen gibt es zum Beispiel bei der Arbeitsgemeinschaft Diabetes und Psychologie, DDG als Online-Abstimmung mit Auswertung oder auch bei der WHO als PDF-Datei zum Ausdrucken in verschiedenen Sorachen

Kleine Fragen, große Erkenntnisse

Der WHO-5 Fragebogen zeigt, wie effektiv einfache Mittel sein können, um das psychische Wohlbefinden zu erfassen. In Zeiten, in denen mentale Gesundheit immer mehr in den Fokus rückt, bietet er eine wertvolle Möglichkeit zur Selbstreflexion – und kann ein erster Schritt sein, um Hilfe zu suchen, wenn sie gebraucht wird.

#t2dhero, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Antibabypille: Schutz vor Schwangerschaft – nicht vor STIs

18. August 202516. August 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

Die Antibabypille gehört zu den bekanntesten und am häufigsten verwendeten Verhütungsmethoden weltweit. Millionen von Frauen vertrauen täglich auf ihre Wirkung, um sich vor einer ungewollten Schwangerschaft zu schützen. Doch während die Pille in puncto Empfängnisverhütung sehr zuverlässig ist, wird oft vergessen, dass sie keinerlei Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) bietet.

Was ist die Antibabypille?

Die Antibabypille ist ein hormonelles Verhütungsmittel, das den weiblichen Zyklus beeinflusst, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie enthält meist eine Kombination aus Östrogen und Gestagen (Kombinationspille) oder nur Gestagen (Minipille).

Wirkmechanismen:

Hemmung des Eisprungs
Verdickung des Zervixschleims (Erschwert das Eindringen von Spermien)
Veränderung der Gebärmutterschleimhaut (Erschwert die Einnistung einer Eizelle)

Vorteile:

Hohe Sicherheit bei korrekter Anwendung
Zyklusregulierung
Linderung von Menstruationsbeschwerden

Nachteile:

Die Pille muss regelmäßig und möglichst zur gleichen Uhrzeit eingenommen werden.
Leicht erhöhtes Risiko für Thrombosen (Blutgerinnsel) und Risiko für bestimmte Krebsarten (z. B. Brustkrebs)
Körperliche und Hormonelle Nebenwirkungen

Doch trotz dieser Vorteile bleibt ein entscheidender Punkt außen vor: der Schutz vor Infektionen.

Die unsichtbare Gefahr: STIs

Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) sind Krankheiten, die durch ungeschützten sexuellen Kontakt übertragen werden können. Dazu zählen unter anderem:

STI	Erregertyp	Mögliche Folgen bei Nichtbehandlung
Chlamydien	Bakterien	Unfruchtbarkeit, Eileiterschwangerschaft
Gonorrhö (Tripper)	Bakterien	Entzündungen, Unfruchtbarkeit
Syphilis	Bakterien	Organschäden, neurologische Probleme
HIV/AIDS	Virus	Immunschwäche, lebensbedrohlich
Herpes genitalis	Virus	Wiederkehrende Schmerzen, Bläschen
HPV (Papillomavirus)	Virus	Genitalwarzen, Gebärmutterhalskrebs

Viele STIs verlaufen zunächst symptomlos – das macht sie besonders tückisch. Wer sich ausschließlich auf die Pille verlässt, geht ein unnötiges Risiko ein.

Die Pille schützt nicht vor STIs – warum?

Die Antibabypille wirkt ausschließlich auf hormoneller Ebene innerhalb des Körpers. Sie beeinflusst weder die Haut noch die Schleimhäute, über die die meisten STIs übertragen werden. Das bedeutet:

Kein physischer Schutz vor Viren oder Bakterien
Kein Schutz bei oralem, vaginalem oder analem Sex
Kein Schutz bei Kontakt mit infektiösen Körperflüssigkeiten

Doppelt schützt besser: Die Kombination mit Kondomen

Kondome sind das einzige Verhütungsmittel, das sowohl vor Schwangerschaft als auch vor STIs schützt. Sie bilden eine physische Barriere zwischen den Partnern und verhindern den Austausch von Körperflüssigkeiten.

Vorteile der Kombination:

Höchste Sicherheit vor Schwangerschaft und Infektionen
Schutz bei wechselnden Sexualpartnern
Ergänzung bei vergessener Pilleneinnahme
Keine hormonellen Nebenwirkungen durch das Kondom

Tipp: Auch bei stabilen Beziehungen lohnt sich ein STI-Test vor dem Verzicht auf Kondome – viele Infektionen bleiben lange unentdeckt.

Bewusste Verhütung: Mehr als Schwangerschaftsvermeidung

Verhütung sollte nicht nur als Mittel gegen ungewollte Schwangerschaft gesehen werden, sondern als ganzheitlicher Schutz der sexuellen Gesundheit. Dazu gehören:

Offene Kommunikation mit dem Partner
Regelmäßige STI-Tests
Wissen über Symptome und Risiken
Kombination von Verhütungsmethoden je nach Lebenssituation

Die Pille ist nicht genug

Die Antibabypille ist ein wirksames und praktisches Mittel zur Schwangerschaftsverhütung – aber sie schützt nicht vor STIs. Wer sexuell aktiv ist, sollte sich bewusst für eine zusätzliche Schutzmaßnahme entscheiden. Kondome sind dabei die erste Wahl, insbesondere bei neuen oder wechselnden Partnern. Denn sexuelle Gesundheit bedeutet nicht nur Kontrolle über den eigenen Zyklus, sondern auch Verantwortung gegenüber sich selbst und anderen.

#t2dhero, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Der stille Mitspieler beim Diabetesmanagement

24. Juli 202520. Juli 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

Diabetes mellitus verlangt ständige Aufmerksamkeit – Ernährung, Bewegung, Medikamente. Doch einer der unterschätztesten Einflussfaktoren ist Stress. Denn selbst bei stabiler Blutzuckereinstellung können seelische Belastungen alles ins Wanken bringen.

Stress – biochemische Achterbahnfahrt

Stress ist keine bloße Emotion, sondern eine tiefgreifende körperliche Reaktion, die ein komplexes Netzwerk in unserem Organismus aktiviert.

Energie auf Knopfdruck

Zunächst springt bei akuten Belastungen der Hypothalamus an, ein Teil unseres Gehirns, der unter anderem für die Steuerung vegetativer Vorgänge zuständig ist. Dieser aktiviert die Nebennieren, welche prompt die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin freisetzen. Die beiden Botenstoffe bringen unseren Körper augenblicklich auf „Alarmbereitschaft“: Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt, die Atemwege erweitern sich, die Muskulatur wird angespannt und die Leber setzt rasch gespeicherte Glukose ins Blut frei – ein Überlebensmechanismus, der uns theoretisch auf Flucht oder Kampf vorbereitet.

Für Menschen mit Diabetes bedeutet diese Reaktion, dass der Blutzucker binnen kürzester Zeit steigen kann – auch wenn weder die Ernährung verändert wurde noch körperliche Aktivität stattgefunden hat.

Wenn Cortisol das Ruder übernimmt

Wenn der Stress jedoch nicht abklingt, sondern sich über Tage oder Wochen hinweg fortsetzt, tritt die sogenannte HPA-Achse in Aktion: Der Hypothalamus aktiviert die Hypophyse, die wiederum die Nebennierenrinde zur Ausschüttung von Cortisol anregt. Dieses Hormon hat weitreichende Auswirkungen. Es steigert die Glukoneogenese, also die Zuckerbildung in der Leber. Es hemmt gleichzeitig die Wirkung von Insulin und kann dadurch eine Insulinresistenz fördern. Zusätzlich verändert Cortisol den Fettstoffwechsel und begünstigt die Einlagerung von Bauchfett. Dieses gehtwiederum mit einer höheren Stoffwechselbelastung einher.

In der Praxis bedeutet dies: Diabetiker*innen sind nicht nur mit stark schwankenden Blutzuckerwerten konfrontiert, sondern auch mit einer erschwerten Wirksamkeit medikamentöser Therapien und einem erhöhten Risiko für Folgeerkrankungen, wenn Stress langfristig nicht bewältigt wird.

Schlüssel zur Blutzuckerkontrolle

Ein durchdachtes Stressmanagement sollte integrativer Bestandteil jeder Diabetes-Therapie sein. Dazu zählt vor allem regelmäßige Bewegung – ob Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen –, da sie nicht nur physisch stabilisierend wirkt, sondern auch emotional ausgleichend. Ebenso hilfreich sind Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung, die das Nervensystem beruhigen und hormonelle Ausgleichsprozesse fördern. Struktur im Tagesablauf hilft dabei, Überforderung vorzubeugen und die mentale Belastung zu minimieren. Und nicht zuletzt ist ein gesunder Schlafrhythmus entscheidend, um dem Körper die nötige Regenerationszeit zu schenken und die Stresshormonproduktion im Gleichgewicht zu halten.

Als pragmatische Methode hat sich auch das Führen eines persönlichen Stress-Tagebuchs bewährt. Es hilft, individuelle Belastungsmuster zu erkennen und gezielt Gegenstrategien zu entwickeln.

Stress kontrollieren, Diabetes im Griff behalten

Stress ist ein mächtiger Faktor in der Blutzuckerkontrolle – oft unterschätzt, aber stets präsent. Wer lernt, die Signale seines Körpers frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern, kann nicht nur kurzfristige Schwankungen vermeiden, sondern auch langfristige Folgeschäden reduzieren. Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, ist daher nicht nur eine psychologische Stärke, sondern ein zentraler Bestandteil moderner Diabetesbehandlung.

#t2dhero, Arbeitszimmer, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Warum hören wir uns selbst anders?

21. Juli 202520. Juli 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

Fast jeder kennt diesen merkwürdigen Moment: Man hört eine Aufnahme der eigenen Stimme und fragt sich irritiert: „Klinge ich wirklich so?“ Für viele ist diese Erkenntnis befremdlich – ja sogar unangenehm. Doch die Erklärung liegt nicht etwa in mangelnder Tonqualität oder einem defekten Mikrofon, sondern in den komplexen physikalischen Mechanismen des Hörens. Die beiden wichtigsten Komponenten sind dabei die Luftleitung und die Knochenleitung – ergänzt durch ein tieferes Verständnis der Schallübertragung selbst.

Luftleitung – der klassische Hörweg

Die Luftleitung beschreibt den traditionellen Weg, über den unser Gehör die meisten Geräusche wahrnimmt. Wenn ein Ton erzeugt wird – etwa durch Sprache, Musik oder Naturgeräusche – breiten sich die entstehenden Schallwellen durch die Luft aus. Diese Wellen treffen zunächst auf unsere Ohrmuschel, die sie bündelt und in den Gehörgang leitet. Am Ende dieses Kanals liegt das Trommelfell, das durch die eintreffenden Wellen in Schwingung versetzt wird. Diese Vibrationen werden über die drei Gehörknöchelchen – Hammer, Amboss und Steigbügel – mechanisch verstärkt und schließlich ins Innenohr weitergeleitet. Dort wandelt die sogenannte Cochlea, eine spiralförmige Struktur im Innenohr, die mechanischen Schwingungen in elektrische Impulse um. Diese Impulse gelangen über den Hörnerv ins Gehirn, wo sie als Klang, Sprache oder Musik interpretiert werden.

Knochenleitung – der versteckte Selbsthörweg

Die Knochenleitung ist eine weniger offensichtliche, aber ebenso bedeutsame Methode, über die wir unsere eigene Stimme wahrnehmen – und zwar exklusiv beim Sprechen. Während wir reden, bringen die Stimmbänder den gesamten Schädel in feine Vibrationen. Diese Schwingungen breiten sich direkt durch die Knochen zum Innenohr aus und umgehen dabei völlig das Trommelfell und die Gehörknöchelchen. Das Resultat ist ein deutlich veränderter Höreindruck der eigenen Stimme. Wir nehmen sie als voller, tiefer und klangreicher wahr, als sie tatsächlich klingt. Für andere Menschen, die unsere Stimme ausschließlich über Luftleitung hören, fehlt dieser innere Resonanzanteil – was erklärt, warum unsere Stimme auf Audioaufnahmen ungewohnt, manchmal sogar unangenehm wirkt.

Warum klingt meine Stimme fremd auf einer Aufnahme?

Die Irritation beim Hören der eigenen Stimme liegt vor allem darin, dass bei einer Tonaufnahme die Knochenleitung nicht beteiligt ist. Wir hören unsere Stimme über die Lautsprecher ausschließlich über Luftleitung – also so, wie andere Menschen uns normalerweise hören. Dieser Weg enthält weniger tiefe Frequenzen, klingt „nasaler“ und entbehrt jener Wärme, die wir beim direkten Sprechen gewohnt sind. Diese akustische Diskrepanz führt zu dem Gefühl der Entfremdung. Interessanterweise gewöhnen sich die meisten Menschen mit der Zeit an ihren „fremden“ Klang – manche lernen ihn sogar zu schätzen, etwa im Rahmen von Gesangs-, Sprech- oder Medientraining.

Die Schallübertragung – ein physikalisches Wunder

Um Luftleitung und Knochenleitung richtig zu verstehen, lohnt sich ein Blick auf die Grundlagen der Schallausbreitung. Schall ist eine mechanische Welle, die durch ein Medium – meist Luft – übertragen wird. Alles beginnt mit einer Vibration, etwa durch Stimmbänder, ein Musikinstrument oder ein fallendes Objekt. Diese Bewegung setzt benachbarte Luftmoleküle in Gang: Sie werden zusammengedrückt (Kompression) und danach wieder auseinandergezogen (Rarefaktion). Diese Druckunterschiede wandern als sogenannte Longitudinalwellen durch die Luft – ähnlich einem Dominoeffekt. Die Moleküle selbst bewegen sich nicht von A nach B, sondern schwingen lediglich um ihre Position und übertragen die Energie an ihre Nachbarn.

Trifft die Schallwelle schließlich auf das Ohr, beginnt die Verarbeitung: Die Ohrmuschel leitet den Schall in den Gehörgang. Das Trommelfell reagiert mit feinsten Vibrationen, die durch die Gehörknöchelchen weitergegeben und verstärkt werden. Die Cochlea wandelt schließlich die mechanischen Impulse in elektrische Signale um, die unser Gehirn analysiert und entschlüsselt. Besonders spannend: Dieser Prozess funktioniert in verschiedenen Medien sehr unterschiedlich. In Luft beträgt die Schallgeschwindigkeit etwa 343 m/s, in Wasser etwa 1500 m/s, und in festen Stoffen wie Stahl sogar über 5000 m/s – je dichter das Medium, desto schneller die Ausbreitung.

Bei der Knochenleitung überspringen die Schwingungen diese komplexe Reise komplett. Die Vibrationen erreichen die Cochlea direkt durch den Schädelknochen – was auch erklärt, warum dieser Hörweg beispielsweise in Sprachtherapie oder bei speziellen Kopfhörern und Hörgeräten gezielt genutzt wird.

Technische Anwendungen der Knochenleitung

Was einst als reine biologische Kuriosität galt, hat mittlerweile viele technische Einsatzgebiete gefunden. Knochenleitungskopfhörer beispielsweise leiten Musik direkt über den Schädel – das Ohr bleibt dabei frei, was besonders bei Sportarten im Straßenverkehr oder bei Hörbeeinträchtigungen von Vorteil ist. Auch Hörgeräte für Personen mit Mittelohrschäden nutzen diesen Übertragungsweg, da das Trommelfell und die Gehörknöchelchen in solchen Fällen nicht mehr zuverlässig funktionieren. In der Stimm- und Sprechtherapie wiederum hilft die gezielte Schulung des Selbsthörens per Knochenleitung dabei, den Klang bewusster zu kontrollieren und zu optimieren.

Hören ist mehr als ein Sinn

Die komplexe Interaktion zwischen Luftleitung, Knochenleitung und Schallübertragung zeigt, wie vielschichtig und faszinierend unser Gehör tatsächlich ist. Dass die eigene Stimme fremd klingt, liegt nicht an uns – sondern am raffinierten Zusammenspiel von Resonanzräumen, physikalischen Wellen und neuronaler Verarbeitung.

#t2dhero, Audio, Gesundheit, Leben Beruf und Gesundheit

Metformin und die Dosis-Wirkungs-Beziehung

14. Juli 202513. Juli 2025 Daniel Lensing Keine Kommentare

Metformin gehört zu den bewährtesten Medikamenten zur Behandlung des Typ-2-Diabetes. Seine Effektivität und Sicherheit sind gut dokumentiert, doch viele fragen sich: Wie verändert sich die Wirkung mit steigender Dosis? Und wo liegt der Punkt, an dem „mehr“ nicht gleich „besser“ bedeutet?

Dosis-Wirkungs-Kurven: Was zeigt die klinische Forschung?

Je höher die Dosis, desto stärker die Wirkung – aber nur bis zu einem gewissen Punkt:

Tagesdosis (mg)	Reduktion Nüchternblutzucker (mmol/L)	Reduktion Umrechnung mg/dl	Senkung HbA1c (%)	Therapienotizen
500	1,0–1,2	18-22	0,5–0,8	Geringe Nebenwirkungen
1000	1,8–2,2	32-40	0,8–1,2	Gute Verträglichkeit
1500	2,5–3,0	45-54	1,0–1,5	Annäherung an Maximalwirkung
2000	3,5–4,0	63-72	1,5–2,0	Plateau beginnt
>2000	bis 4,0	bis 73	bis 2,1	Nur noch geringe Zusatzeffekte

Ab etwa 1500–2000 mg täglich beginnt ein „therapeutisches Plateau“, bei dem die Wirkung sich kaum noch verbessert – die Nebenwirkungen können jedoch zunehmen.

Dosistitration in der Praxis

Start: 500 mg zu einer Mahlzeit
Wöchentliche Erhöhung um 500 mg, z. B. morgens & abends
Ziel: 1500–2000 mg/Tag, abhängig von Wirkung und Verträglichkeit
Retardformen möglich bei Magen-Darm-Beschwerden

Meine Geschichte

Ich bin bei der Diagnose direkt, wie immer erst einmal üblich, mit Metformin behandelt worden. Bei mir war aber zum Glück die Steigerung nicht wöchentlich um 500 mg, sondern in einem 4 Wochen Rhythmus. Dieses lag daran, dass ich bereits bei der zweiten HbA1c-Messung 6 Wochen nach der Diagnose bereits eine Senkung von 3% erreicht hatte.

Bei mir kam es bei der Einnahme des Medikamentes kaum zu Magen-Darm-Beschwerden. Da kennt man aus entsprechenden Erfahrungsberichten ganz anderes. Ich hatte dieses allerdings, als meine Krankenkasse den Hersteller wechselte, welche man als Kassenleistung erhält. Es war jetzt nicht, so dass es Pendelverkehr ins Bad gab, aber der Magen meldete sich einfach häufiger.

Zum Glück hatte ich 3 Wochen nach dem Wechsel einen Kontrolltermin bei meinem Arzt. Dieser empfahl mir einen anderen Hersteller, welcher allerdings mit 10 Euro pro Paket zuzahlungspflichtig ist. Ich testete diese Medikament mit der selben Dosis, aber anderen Trägerstoffen. Seit dem bin ich auf diesem geblieben.

Jeeder Körper ist anders und reagiert auch unterschiedlich auf Medikamente, Therapieformen und Situationen im Alltag. Manches muss man einfach austesten.

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