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Daniels Tagesmeldungen

Kleine IT-Episoden, der Diabetes & das wahre Leben

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Schokolade: je stÀrker um so weniger Zucker

Posted on 21. Juli 202321. Juli 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Schokolade: je stÀrker um so weniger Zucker
SchokoladenstĂŒcken auf weißen Verpackungspapier – Photo by Vie Studio
https://www.instagram.com/viestudio/

Wenn ich Lust auf Schokolade habe, bin ich inzwischen auf starke Schokolade geeicht. Dabei ist der Zucker bzw. Kohlehydrate Haushalt sehr gering. Das bedeutet allerdings nicht, dass diese eine gesunde Menge an Kalorien hat. Ich habe mal bei einem namhaften Hersteller geschaut und eine kleine Tabelle als Zusammenfassung erstellt.

SortekcalKohlenhydrateZucker
60% Cacao5694238
70% Mild6103329
78% Cacao5762417
85% Cacao5892213
85% Mild6031914
90% Mild592147
99% Cacao575101
Tabelle zu Werten in Bezug auf 100 Gramm des benannten Produktes

Ein weiterer Vorteil, den ich fĂŒr mich festgestellt habe ist, dass ich bei der starken Schokolade auch nicht das BedĂŒrfnis habe, die Tafel „zu vernichten“. Dort reicht mir im Regelfall ein oder höchstens zwei Streifen. ZusĂ€tzlich bilden sich bei der Lagerung durch die nicht vorhandene Grundlage weniger Zuckerkristalle bei lĂ€ngerer Verbrauchszeit.

Information: Die Grundaussage aus dem Titel des Artikels konnte ich bei mehreren Herstellern feststellen. Ich habe fĂŒr diesen Post nur einen Hersteller tabellarisch ausgearbeitet.

#t2dhero, Leben Beruf und Gesundheit, Lebensmittel & Essen

Der Arzt des neuen Lebens – Diabetologe

Posted on 17. Juli 202317. Juli 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Der Arzt des neuen Lebens – Diabetologe
HĂ€nde mit Teststreifen und entsprechender Dose – Photo by Artem Podrez
https://www.instagram.com/poarts/

Mit dem hohen HbA1c-Wert hat mich der Hausarzt an einen Diabetologen ĂŒberwiesen. Ein Termin wurde fĂŒr 3 Tage nach der „Offenbarung“ vereinbart. Da ich bis dato auch bereits „Diabetes Typ-F“ hatte, war mir das Thema nicht wirklich unbekannt. Als „Typ F“ bezeichnet man Menschen, die im nahen Umfeld eines Diabetikers leben. Das „F“ kommt von „Familie und Freunde“.

Entsprechend konnte ich direkt nach der Diagnose-Übermittlung meine ErnĂ€hrung sehr kurzfristig umsetzen. Oft glauben Menschen, dass man nicht „einfach“ nur den Zucker aus dem Leben verbannen muss. Es ist deutlich mehr und folgt in einem weiteren Artikel.

Somit ging ich mit einem mulmigen GefĂŒhl zum vereinbarten Termin. Nach Abgabe der Krankenkassenkarte sowie der Überweisung wurde ich ins Wartezimmer gebeten. Nach ein paar Minuten wurde ich gebeten in einen Behandlungsraum gebeten. Dort wurden Gewicht und Bauchumfang gemessen. Des Weiteren wurden die FĂŒĂŸe auf „Schadstellen“ kontrolliert. Über einen WĂ€rme- und einem Sensorik-Test sowie einem Ultraschall wurden die Nervenenden an den FĂŒĂŸen geprĂŒft. Ich hatte wirklich GlĂŒck, dass man mir alles gut erlĂ€uterte. Ich fĂŒhlte mich auch nicht wie eine Nummer behandelt. Dieses nahm mir auch etwas die NervositĂ€t.

Nach den Untersuchungen wurde ich eines der Arztzimmer gebeten. Auch der Arzt stellte sich vor und schaute auf die ermittelten Werte sowie die Medikamenten-Anweisung des Hausarztes. Generell sollte ich dieses wie verordnet weiter zu mir nehmen.

Anschließend ging es fĂŒr mich zu einer der diabetologischen FachkrĂ€fte. Dort bekam ich meinen Diabetiker-Ausweis sowie ein BlutzuckermessgerĂ€t. Dort sollte ich auch eine Einweisung bekommen. Da sich der Hersteller mit dem meines Verwandten ĂŒberschnitt, war dieses nicht wirklich erforderlich. Nur der Piks in den Finger war unangenehm.

Es wurde ein Termin fĂŒr in 6 Wochen vereinbart.

#t2dhero, Leben Beruf und Gesundheit

Was ich beim Walken mitnehme

Posted on 16. Juli 202312. Dezember 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Was ich beim Walken mitnehme
Zwei Personen in bergiger Gegend mit Aussicht und RucksĂ€cken – Photo by Pixabay

Seit ĂŒber 2 Jahren walke ich regelmĂ€ĂŸig. Angefangen hat dieses in der Corona-Zeit, umden Kopf etwas frei zu bekommen. Zu diesem Thema komme ich aber in einem anderen Artikel noch.

Aufgrund einer Unterhaltung mit einem Bekannten kam das Thema auf, was ich beim Walken alles mitnehme und stellte fest, dass es 3 verschiedene „Traglasten“ gibt.

FĂŒr die kleine Runde reicht bei mir die Kleidung:

  • SchlĂŒsselbund mit HaustĂŒr- und WohnungsschlĂŒssel
  • Personalausweis und Krankenkassenkarte
  • 10 Euro-Schein und EC-Karte

Das passt alles in die Tasche der Laufhose. Da sich diese auf der RĂŒckenseite in Höhe der HĂŒfte befindet, stört dieses ĂŒberhaupt nicht.

FĂŒr eine normale Runde kommt eine Bauchtasche oder Trinkweste je nach Temperatur hinzu:

  • BlutzuckermessgerĂ€t
  • Weingummi mit Kohlehydrate und Magnesium
  • Regenjacke (falls unsichere Wetterlage)
  • kleine Wasserflasche

FĂŒr eine Wochenrunde mit grĂ¶ĂŸeren oder noch nicht geplanten Radius mit Rucksack:

  • große Wasserflasche (statt der kleinen)
  • BehĂ€ltnis mit Kleinmenge an Keksen
  • Powerbank mit Anschlusskabeln fĂŒr Handy und Kopfhörern
  • in der Zeit von Herbst bis FrĂŒhjahr: dĂŒnnen Kapuzen-Pullover
  • Gelegentlich: Bundeswehrbesteck fĂŒr eine Einkehr

Was beim Laufen natĂŒrlich neben der Sport-Kleidung und den Laufschuhen nicht fehlen darf, ist eine Kappe (FrĂŒhjahr bis Herbst) oder MĂŒtze (Winter), das Handy und Kopfhörer.

#t2dhero, Beinarbeit, Leben Beruf und Gesundheit, Sport

Apfel – konserviert, abgefĂŒllt und teilweise sogar gesund

Posted on 14. Juli 202313. Juli 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Apfel – konserviert, abgefĂŒllt und teilweise sogar gesund
Apfel und Apflespalte auf weißen Hintergrund – Photo by Anna Nekrashevich
https://www.instagram.com/ann.poan/

Es gibt 3 verschiedene Arten von Apfelprodukten in den SupermĂ€rkten. Dabei interessierte mich, ob es einen Unterschied gibt. Über die LeitsĂ€tze des Deutschen Lebensmittelbuchs fĂŒr Obsterzeugnisse gibt es die folgenden Definitionen

ApfelmusApfelkompottApfelmark
Apfelmuskonserven sind Erzeugnisse aus frischen, reifen und gesunden FrĂŒchten der Art Malus domestica Borkh.Apfelkompottkonserven sind Erzeugnisse aus frischen oder tiefgefrorenen, reifen und gesunden FrĂŒchten der Art Malus domestica Borkh.Apfelmarkkonserven sind Erzeugnisse aus frischen, reifen und gesunden FrĂŒchten der Art Malus
domestica Borkh.
Die reifen FrĂŒchte werden sorgfĂ€ltig geerntet, von fehlerhaften FrĂŒchten befreit, gewaschen,
gegebenenfalls von der Schale befreit, zerkleinert, erhitzt, passiert, gesĂŒĂŸt, gegebenenfalls mit
geschmackgebenden Zutaten wie z. B. Vanille oder Zimt versetzt, in geeignete BehÀltnisse
abgefĂŒllt, verschlossen und pasteurisiert. In flexiblen Verpackungen angebotene Produkte
werden nach der Pasteurisation aseptisch abgefĂŒllt.
Die reifen FrĂŒchte werden sorgfĂ€ltig geerntet, von fehlerhaften FrĂŒchten befreit, gewaschen,
von Schale, Stiel, BlĂŒte und KerngehĂ€use befreit, zerkleinert, gesĂŒĂŸt, gekocht, in geeignete
BehĂ€ltnisse abgefĂŒllt, verschlossen und pasteurisiert.
Die reifen FrĂŒchte werden sorgfĂ€ltig geerntet, von fehlerhaften FrĂŒchten befreit, gewaschen,
gegebenenfalls von der Schale befreit, zerkleinert, erhitzt, passiert, gegebenenfalls mit
geschmackgebenden Zutaten wie z. B. Vanille oder Zimt versetzt, in geeignete BehÀltnisse
abgefĂŒllt, verschlossen und pasteurisiert
Apfelmus weist eine cremige bis grobe Struktur auf. Die ViskositÀt ist dickbreiig. In AbhÀngigkeit
von der Schalenfarbe der verwendeten Apfelsorte ist die Farbe sortentypisch ausgeprÀgt.
Apfelkompott ist dickbreiig, nicht passiert, mit einem deutlichen Anteil an ApfelstĂŒcken. Die
Farbe ist, je nach Sorte der verwendeten Äpfel, hellgelb bis dunkelgelb
Apfelmark weist eine cremige bis grobe Struktur auf. Die ViskositĂ€t ist dickbreiig und fließfĂ€hig.
In AbhÀngigkeit der verwendeten Apfelsorte ist die Farbe sortentypisch ausgeprÀgt.
Die
Zuckerkonzentrationsstufe wird in Verbindung mit der Bezeichnung des Lebensmittels
angegeben.
Die
Verarbeitungsform „mit StĂŒcken“ und die Zuckerkonzentrationsstufe werden in Verbindung mit
der Bezeichnung des Lebensmittels angegeben.
Der natĂŒrliche Zuckergehalt ist insbesondere abhĂ€ngig von Sorte und Reifegrad. Es werden
keine sĂŒĂŸenden Zutaten zugesetzt
Auszug aus „LeitsĂ€tze fĂŒr Obsterzeugnisse“

In dieser Ausfertigung sind auch die Zuckerkonzentrationsstufen definiert:

ZuckerkonzentrationsstufeZuckerkonzentration
sehr leicht gezuckert9 % – 14 %
leicht gezuckert> 14 % – 17 %
gezuckert> 17 % – 20 %
stark gezuckert> 20 %
ohne Zuckerzusatz
ungezuckert
EnthÀlt von Natur aus Zucker

Vom Zuckergehalt dĂŒrfte das Apfelmark am „reinsten“ verarbeitet werden. Es beinhaltet nur die FruchtsĂŒĂŸe des Produktes. Es sollte aber auf eventuelle zugefĂŒgte GewĂŒrze geachtet werden.

ZusĂ€tzlich ist zu erwĂ€hnen, dass die LeitsĂ€tze sind keine Rechtsvorschriften, sondern ergĂ€nzen diese als antizipierte sachverstĂ€ndige Gutachten. Die LeitsĂ€tze werden in 7 produktbezogenen FachausschĂŒssen abgestimmt. In diesen befinden sich gleich viele Mitglieder aus den Bereichen LebensmittelĂŒberwachung, Wissenschaft, Verbraucherschaft und Lebensmittelwirtschaft.

#t2dhero, Gedanken, Leben Beruf und Gesundheit, Lebensmittel & Essen

Aus „Azure Active Directory“ wird „Microsoft Entra“

Posted on 12. Juli 202312. Dezember 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Aus „Azure Active Directory“ wird „Microsoft Entra“
Ausgestreckter Arm, der eine Visitenkarte vorzeigt – Photo by Pixabay

Am 11.07.2023 hat Microsoft verkĂŒndet das der Name „Azure Active Directory“ bzw. „Azure AD“ oder „AAD“ von Microsoft durch die Bezeichnung „Microsoft Entra“ bis Ende des Jahres ersetzt wird.

Alte BezeichnungNeue Bezeichung
Azure AD tenantMicrosoft Entra tenant
Azure AD accountMicrosoft Entra account
Azure AD External IdentitiesMicrosoft Entra External ID
Azure AD joinedMicrosoft Entra joined
Azure AD single sign-onMcrosoft Entra single sign-on
Azure AD Conditional AccessMicrosoft Entra Conditional Access
Azure AD FreeMicrosoft Entra ID Free
Azure AD Premium P1Microsoft Entra ID P1
Azure AD Premium P2Microsoft Entra ID P2

In der Lizensierung „Microsoft 365 E3“ wird automatisch „Microsoft Entra ID P1“ enthalten sein. Das gleiche Prinzip wird auch fĂŒr die „Microsoft Entra ID P2“ und der Lizensierung „Microsoft 365 E5“ angewandt.

Die folgenden Bezeichnungen werden nicht verÀndert:

  • Microsoft Authentication Libary (MSAL)
  • Microsoft Graph
  • Microsoft Graph Powershell
  • Windows Server Active Directory
  • Active Directory (AD)
  • Active DirectoryFederation Services (AD FS)
  • Active Directory Domain Services (AD DS)
  • Azure Active Directory B2C

Diese beschreiben entweder On-Premise-Applikationen bzw. Services, die nicht direkt mit dem „Indentity and Access Management“ der Microsoft Entra zusammenhĂ€gen.

Weitere Informationen gibt es im Artikel von Microsoft.

Cloud, IT-Nachrichten, Microsoft Azure, Windows Server

Eintritt in ein neues Lebensupdate: „Diabetes Typ 2“

Posted on 10. Juli 202316. Juli 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Eintritt in ein neues Lebensupdate: „Diabetes Typ 2“
Hand mit einem Blutstropfen am Finter auf hellem Hintergrund – Photo by Artem Podrez
https://www.instagram.com/poarts/

Ende Oktober 2022 bin ich zum Hausarzt und wollte einen „Inspektionstermin“ um mich nach Corona mal wieder durchchecken zu lassen. Somit wurde mir als erstes ein Termin fĂŒr eine Blutabnahme gesetzt mit direkt einem Folge-Termin fĂŒr die PrĂŒfung der weiteren Vitalwerte 2 Tage spĂ€ter.

Zum zweiten Termin ging ich völlig ungestresst. Es wurden KörpergrĂ¶ĂŸe und Gewicht gemessen. In der Zeit wurde scheinbar vom Arzt die Blutwerte angeschaut. Dabei kam er heraus, dass ich einen erhöhten HBa1C-Wert habe.

Der HbA1c ist ein medizinischer Begriff, der den glykierten HĂ€moglobin-Anteil im Blut beschreibt. Glykiertes HĂ€moglobin entsteht, wenn sich Glukose (Zucker) an das HĂ€moglobin in den roten Blutkörperchen bindet. Der HbA1c-Wert wird ĂŒblicherweise in Prozent ausgedrĂŒckt und dient als Maß fĂŒr die langfristige Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes.

Bei gesunden Menschen liegt diese deutlich unter 7%. Man geht im Normalfall von einem Wert unter 5,9% aus. Meiner lag bei 11,9%.

Somit startete ein neuer Lebensabschnitt fĂŒr mich.

#t2dhero, Leben Beruf und Gesundheit

Buchtipp: Ein falscher Klick

Posted on 16. Juni 202312. Dezember 2023 By Daniel Lensing Keine Kommentare zu Buchtipp: Ein falscher Klick

Einleitung

Gehackte Kraftwerke, ausgefallene Satellitenkommunikation, lahmgelegte KrankenhĂ€user: Der Cyberkrieg gerĂ€t außer Kontrolle. Dieses Buch erklĂ€rt packend, verstĂ€ndlich und an vielen konkreten Beispielen, welchen Gefahren der Online-KriminalitĂ€t wir aktuell ausgesetzt sind. Eva Wolfangel holt uns zum Ort des Geschehens: Wir sind hautnah dabei, wenn Hacker Unternehmen und Einzelpersonen angreifen, begleiten Ermittler auf der Spurensuche und Betroffene beim Versuch der Schadensbegrenzung. Die Hacks sind spannend wie ein Krimi. Nur: Sie sind nicht fiktiv. Sie sind real passiert und können jeden von uns betreffen – jederzeit. Allerdings sind wir nicht so ohnmĂ€chtig, wie wir glauben. Wer die typischen Angriffsmuster von Hackern kennt und versteht, kann viele Gefahren umgehen und erhĂ€lt so die eigene Handlungsmacht zurĂŒck. „Ein falscher Klick“ ist ein anschauliches Buch fĂŒr alle, die bisher dachten, Cybersecurity sei nur etwas fĂŒr Nerds. Spannend und wie nebenbei macht es fit fĂŒr das sichere Reisen in digitalen Welten.

https://presse.penguinrandomhouse.de/edition/9783328109044#info

Kritik

Dieses Buch habe ich in der StadtbĂŒcherei gefunden und interessierte mich allein wegen des Klappentextes sehr. Die ca. 330 Seiten habe ich an 4 Abenden gelesen. Die Geschichte mit den zahlreich recherchierten HintergrĂŒnden ist sehr gut geschrieben und kann gut nachvollzogen werden. Personen, die Interesse am Thema IT-Hacking-Angriffe haben, ist dieses Buch sehr zu empfehlen. Es wird zum Beispiel der Weg der Malware Wannacry oder auf die Industrie-Steuerungen Simatic PCS 7 per Stuxnet aus Sicht der „Verfolger“ eingegangen, aber auch die Angreifer-Seite wird nicht aus der Sicht gelassen. Es wird beleuchtet, wie Analysen fĂŒr diese „Applikationen“ umgesetzt wurden, um die Eindringlinge zu stoppen. Auch den Antrieb der Kriminellen wird dargestellt und ihre Firmen-Konstrukte werden aufgezeigt.

Es gibt in diesem Buch auch ĂŒber 130 Referenzen auf Webseiten, Social Media-Content und weitere HintergrĂŒnde. Diese sind aufgrund der internationalen Bedeutung fast alle auf Englisch.

Auch Personen mit einem PC-GrundverstĂ€ndnis können sich mit diesem Buch einen tieferen Einblick in die Thematik verschaffen. FĂŒr mich ein rundum gelungenes Buch mit viel Tiefgang.

Einige Themen habe ich als Administrator einer Antiviren-Lösung sehr gut mitbekommen und kann mich noch an eigene Arbeitsschichten, ZustÀnde und Gegebenheiten sehr gut erinnern. Es hat mir dadurch auch zwischendurch mal ein LÀcheln ins Gesicht gezaubert.

Interessant ist auch das folgende Youtube-Video, bei dem die Autorin etwas zur Entstehung des Buches erzĂ€hlt und wie Sie an Informationen gekommen ist: Ein falscher Klick. Wie wir uns gegen Angriffe aus dem Internet schĂŒtzen Wenn man allerdings Lust auf das Buch bekommen hat, sollte man es sich eher im Nachhinein anschauen, um gewisse geschichtliche Überraschungen beim Lesen nicht vorher bereits erfahren zu haben.

Information

Preis: 18,00 Euro
ISBN: 978-3-328-10904-4

Ich habe bewusst die ISBN-Nummern nicht mit einem Online-BuchhĂ€ndler verbunden. Ich unterstĂŒtze gerne bei meinen BuchkĂ€ufen den lokalen Einzelhandel. Auch diese haben hĂ€ufig eigene Verkaufsmöglichkeiten im Internet. Allerdings geht noch nichts ĂŒber ein Stöbern in gutsortierten LĂ€den.

Leben Beruf und Gesundheit, Lesestoff

Seitennummerierung der BeitrÀge

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Daniel Lensing

Ich betreibe diesen Blog, bei dem ich meine Erfahrungen aus der IT & dem Berufsalltag sowie dem Wahnsinn des Lebens mit Höhen und Tiefen. Darunter meine „Erlebnisreise“ zum Planeten „Diabetes mellitus Typ-2“.

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